暗記は睡眠と密接な関係
暗記が苦手という方は多くいます。もちろん色々な理由が考えられますが、今回は暗記のタイミングについて書いていきます。
暗記を考える上で必ず意識しなければならないのが睡眠です。脳の記憶の整理は睡眠時に行われます。つまり、暗記した内容は睡眠時に記憶として定着されるといえます。
暗記は寝る前が一番
では、それを踏まえて暗記のタイミングはいつがよいのでしょうか。やはり一番は寝る前です。寝る直前に覚えた内容は強く頭に残っているので、睡眠時に記憶として定着しやすくなります。ただ、睡眠不足になると、記憶力に悪影響がでてしまうので、夜更かしにならない程度にしておきましょう。
翌朝には確認を
次に早朝も暗記に向いています。睡眠によって脳内はリセットされているので、頭の中がごちゃごちゃしていない状態は暗記に適しているといえます。ここでおススメしたいのが、前日の寝る前に暗記した内容の確認を早朝にすることです。
いくら寝る前が暗記によいからといって、1回しかやらなければその内容は忘れていきます。記憶としてしっかり定着させるには反復は不可欠です。
この「寝る前に暗記→翌朝に確認」という流れは暗記の勝ちパターンです。
ただ、睡眠不足で朝から頭がボーっとしていたら意味がないので、やはり十分な睡眠の確保だけは怠らないようにしましょう。
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